Por que sofremos?
25 de abril de 2021
Vitamina B6 para que serve? (Piridoxina)
19 de maio de 2021Pudim de Chia com Banana
O Pudim de Chia com Banana se tornou o queridinho dos Nutricionistas por seu elevado valor nutricional. Além de ter conquistado o paladar de quem o experimenta.
Se for consumido todas as manhãs ele fornece nutrientes que irão te ajudar a melhorar os teus reflexos, diminuir o processo inflamatório do teu corpo, combater a obesidade, aumentar a saciedade, melhorar a produção de serotonina, aumentar a disposição durante o dia e a qualidade do sono a noite.
Benefícios e nutrientes do pudim de chia com banana
A receita Pudim de Chia com Banana é uma delícia e o mais legal é que nem precisa adoçar podendo ser consumida por diabéticos, além claro de ajudar muito no emagrecimento ou controle de peso.
Todos esses benefícios é porque a combinação de ingredientes dessa receita faz com que ela disponibilize um elevado valor nutricional de:
- Vitamina A, B1, B2, B6, B12 e C.
- Minerais potássio, fósforo, sódio, cálcio e magnésio.
- Rica em ômega 3.
- Antioxidantes.
- Fibras alimentares.
- Triptofano.
Receita de Pudim de Chia com Banana
INGREDIENTES
- 1 unidade de banana (100g)
- 1/3 xícaras de chá de leite de coco (80g)
- 2 colheres de sopa de semente de chia
- 1 colher de sopa de aveia flocos fina
Agora que você já sabe os nutrientes e benefícios do Pudim de Chia com Banana, vamos colocar a mão na massa?
MODO DE PREPARO
- Bata no liquidificador a banana e o leite de coco.
- Coloque em pequenos potes e misture as sementes de chia, deixando um espaço para colocar como cobertura uma colher de aveia flocos finos e umas rodelinhas de banana.
- Deixe na geladeira por 20 minutos antes de servir.
Obs.: Pode ser usado um fio de mel para adoçar.
Receita fácil, prática e saborosa é tudo de bom, não é mesmo?
Quer mais receitas como esta? Então baixe agora mesmo nosso e-book de receitas gratuito!
Dr. Mateus Bem
Nutricionista Vegetariano
“O pudim de chia é uma opção muito saborosa e nutritiva para ser consumida no seu desjejum. Eu recomendo especialmente pelo seus elevado valor nutricional e por ajudar na produção de serotonina (o hormônio este relacionado ao bem-estar)”.
- Dificuldade: Fácil
- Tempo de preparo: 20 min
- Porções: 1 porção de 210g
- Calorias por porção: 450 Kcal
- Fonte de Triptofano
- Rico em Antioxidantes
- Fonte de ômega 3
- Fonte de fibras
